Bandung, NU Online Jabar
Apakah Anda termasuk orang yang sering mengantuk setelah makan? Hal ini mungkin lumrah dialami oleh setiap orang pada umumnya. Namun, terkadang rasa ngantuk setelah makan juga bisa menghambat aktivitas. Oleh karena itu, ketahuilah penyebab ngantuk setelah makan agar hal itu bisa kita hindari.
Menurut penjelasan dr Ita Fajria Tamim, rasa ngantuk setelah makan merupakan respons kimia tubuh pada kondidi di mana pencernaan terisi oleh makan. Kondisi demikian normal dialami oleh setiap orang.
“Jadi sebenarnya kondisi ini normal dirasakan oleh setiap orang. Namun jika keadaannya berlebihan misalnya, kita selalu mengantuk di setiap sesi makan. Maka hal itu tentu perlu menjadi perhatian apalagi kalau di siang hari ketika kita sedang bekerja,” ujar dr Ita dikutip dari tayangan Youtube NU Online, Jumat (14/3/2024).
dr Ita menjelaskan, ada beberapa faktor atau penyebab kenapa kita sering mengantuk setelah makan, beberapa di antaranya yakni:
Pertama, pola normal pencernaan dan hormon otak
Setelah kita makan otak akan menghasilkan beberapa hormon seperti glukago dan lain sebagainya yang berfungsi untuk menaikkan gula darah pada tubuh kita. Selain itu, otak juga meningkatkan hormon serotonin yang bisa mempengaruhi hormon melatonin. Hormon melatonin merupakan penyebab kenapa kita mudah mengantuk.
Kedua, mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan protein
Tubuh kita memiliki respons yang berbeda pada setiap asupan makanan. Kalau kita banyak konsumsi protein maupun karbohidrat maka kebanyakan tubuh kita akan merespons dengan rasa kantuk yang berlebihan.
Contoh makanan yang tinggi karbohidrat misalnya; nasi kemudian kentang ubi dan lain sebagainya, dan makanan yang mengandung protein tinggi misalnya adalah daging-dagingan ayam sapi ikan tahu tempe dan lain sebagainya.
Ketiga, makan dalam jumlah besar
Kalau kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah porsi yang terlalu besar dalam satu waktu hal itu akan membuat hormon dalam penceraan kita akan kewalahan sehingga kita akan menjadi mudah mengantuk.
Keempat, pola tidur yang buruk
Ketika kita punya pola tidur yang kurang tidak tercukupi kebutuhan tidurnya maka kita akan cederung lebih mengantuk setelah makan dibandingkan kalau kita punya pola tidur yang teratur maupun tercukupi kebutuhan tidurnya.