Bandung, NU Online Jabar
Saat musim hujan dan cuaca esktrem melanda biasanya tubuh gampang terserang penyakit. Ada berbagai penyakit yang biasanya menyerang tubuh di saat seperti ini misalnya penyakit yang disebabkan oleh virus seperti influenza, diare, atau bahkan yang perlu diwaspadai adalah demam berdarah akibat adanya perubahan suhu kelembapan yang tinggi.
Wakil Ketua Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) Jawa Barat, dr Hj Dwi Shanti Listya Sundari menjelaskan, ada beberapa langkah atau tips kesehatan agar tubuh tetap fit dan bisa tetap beraktivitas saat musim hujan atau pun cuaca ekstrem.
Berikut adalah beberapa tips penting menjaga kesehatan selama musim hujan atau saat cuaca esktrem:
Pertama, banyak minum air putih. Pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Kedua, menjaga kebersihan diri. Cuaca yang basah atau lembab dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit. “Usahakan selalu mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun terutama sebelum makan dan setelah menggunakan transportasi umum atau setelah menyentuh permukaan yang memang banyak disentuh orang lain,” jelas dr. Shanti.
Ketiga, kenakan mantel atau payung saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi diri dari hujan.
Keempat, menjaga pola makan. Pola makan yang seimbang penting untuk menjaga kesehatan dalam kondisi cuaca seperti ini.
“Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein. Jangan lupa ini yang harus diperhatikan yaitu hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh yang,” ujarnya.
Kelima, perhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Saat musim hujan tiba banyak genangan air atau tempat wadah yang terbuka yang berisi air hujan. Tempat seperti ini biasanya menjadi tempat berkembangbiaknya nyamuk dan penyakit.
“Jadi pastikan di sekitar kita itu tidak ada genangan air dan kosongkan wadah yang ada terisi air karena di situlah tempat berkembangbiaknya nyamuk yaitu nyamuk demam berdarah,” ucapnya.
Keenam, konsumsi vitamin. Tips selanjutnya adalah dengan meningkatkan sistem daya tubuh atau imunitas agar tetap fit pada saat musim hujan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, D, E dan zinc.
“Semua ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu juga kita harus cukup istirahat atau tidur serta rutin berolahraga,” ujarnya.
Tujuh, menghindari tempat ramai. Sebisa mungkin usahakanlah untuk menghindari tempat keramaian karena ada risiko penyebaran penyakit menular yang sangat meningkat pada saat musim hujan. Kenakanlah masker untuk melindungi diri serta mengurangi resiko penularan penyakit apabila sudah mengalami gejala penyakit seperti demam, batuk pilek atau sakit tenggorokan.
Adapun untuk anak-anak, orang lanjut usia, ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak bepergian ke tempat ramai yang rentan terhadap penularan penyakit.
Pewarta: Agung Gumelar